أسباب وعلاج الخمول والكسل

أسباب وعلاج الخمول والكسل

جميعنا نشعر بالخمول والكسل من فترة لأخرى ولكن ماذا يميز الكسل المزمن أو المستمر ؟ فما هي أسباب وعلاج الخمول والكسل في الجسم ؟ وما هى أعراضه وطرق التخلص منه ؟ هل تساعد الحجامة على التخلص من الخمول ؟ نعرض فى هذا المقال الإجابة على هذه الاسئله.

اولا: الخمول (fatigue) هو ليس بصفة شخصية كما يتصور البعض ولكن قد يحدث بسبب مشاكل صحية أو نفسية قد تصيب الفرد أو تجعله قليل الحركة وغير قادر على التحرك بشكل طبيعي يوميًا.

إذا كان الخمول نتيجة مشاكل صحية فتكون أسبابها كالاتى :


الإصابة بمشاكل القلب أو التنفس : مثل ضعف عضلة القلب أو ضيق فى الصمامات وكذلك ارتفاع الضغط الرئوي وحدوث تليف في الرئة (fibrosis lung).
الإصابة بإلتهابات مختلفة مثل التهاب الكلى أو الكبد أو المثانة أو الإصابة بالأنفلونزا التى تؤدي إلى تعب عام في الجسم.
نقص فيتامينات في الجسم وأهم هذه الفيتامينات ب١،ب١٢،ب٦،ب٢ والإصابة بالأنيميا (anemia).
الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسية


أسباب الخمول والكسل:


كثرة الضغوط النفسية والتفكير وهذا يسبب ضغطًا على الدماغ مما يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويجعل المصاب يشعر بالكسل.
عدم الحصول على الغذاء المثالى
فعندما لا ينال الفرد غذاء متكاملًا وغنيًا بكل العناصر الأساسية للطاقة والنشاط فإنه حقًا يصاب بالخمول.


أعراض الخمول والكسل:


بعد معرفة أسباب الخمول، هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بالخمول كالآتي:
١- الشعور بالإجهاد والإرهاق: اى الشعور بالضعف العام بكل أجزاء الجسم .
٢-اصفرار البشرة : ظهور ملامح التعب على الوجه مع وجود السواد أسفل العين.
٣- تعرق الجسم باستمرار: حتى مع بذل مجهود أو نشاط بدني بسيط.
٤- ادمان النوم :حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة او الاستمرار بالشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.
٥-الحالة النفسية السيئة فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة كلما ساءت حالته النفسية ويفضل الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات.


علاج الخمول والكسل:

  • التخلص من التوتر والضغط
    فكثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته -وتساعد الرياضة وخاصة اليوغا فى القضاء على التوتر وكذلك تدليك الجسم والاسترخاء.
  • تناول الغذاء الصحى المتكامل :
    اى عدم التخلى عن أى وجبة أو عنصر أساسي من العناصر الغذائية وخاصة الخضروات والفاكهة، وفى المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي إلى الخمول.
  • شرب كميات كافية من الماء: والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف (dehydration) التي تسبب الخمول فينصح بشرب ٨اكواب من الماء يوميًا.
  • أخذ القسط الكافي من الماء الراحة والنوم،حيث إن النوم غير المنتظم وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.
  • ممارسة الرياضة : الانتظام فى ممارسة الرياضة بشكل يومي يضمن الحفاظ على نشاط الجسم وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.
  • الاستحمام بالماء البارد : فهذا يساعد بصورة كبيرة فى تنشيط الجسم والأوعية الدموية .
  • الحفاظ على الوزن : زيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة وفى حالة وجود دهون زائدة فى الجسم فينصح باتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون الزائدة.
    فوائد الحجامة:
    أنها تعالج الآلام المزمنة والحادة كما أنها تحد من الشعور بالكسل والخمول وتمنح الجسم الطاقة والحيوية تعتبر الحجامة من الطرق التى تساعد فى علاج الكسل والخمول.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Open chat
1
تواصل معنا
تواصل معنا عبر الواتساب